Esfuérzate y te sentirás mejor !

          

Conoce un poco de la historia del ejercicio aeróbico y

más

       Creado en 1990 por la monitora de aeróbic Gin Miller, éste deporte consiste en realizar un trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada. De hecho, el nombre de este deporte: “Step” significa “escalón” e ilustra perfectamente la forma de trabajo de esta modalidad. Considerado cómo el único deporte que permite realizar un trabajo cardiovascular y muscular a la vez, la práctica de Steps proporciona una mejora considerable de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Su parte coreografiada mejora la coordinación y la capacidad de reacción del alumno, trabajando también a nivel mental, estimulando la memoria y la concentración.

El Step es un ejercicio cardiovascular también conocido como aeróbico es muy importante para la salud y para mantenernos en forma o adelgazar. Fotografía por: Luisara López

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

El levantamiento de peso, entendiéndolo como demostración de fuerza, fue conocido en la vieja China, en el imperio Asirio-Bavilonio, en el antiguo Egipto, en la cultura Maya entre las tribus bárbaras de Germania y Britania. Aunque sin duda, el primer antecedente del ideal fisicoculturista, el entrenamiento del cuerpo humano se encuentra en la Grecia clásica, que prueban el uso de pesas para ejercitarse y desarrollar la fuerza por parte de los atletas griegos.

 
 

El curl de biceps de barra de pie, es un ejercicio anaerobico y trabaja el músculo flexor, antagonista del tríceps. Esto quiere decir que ambos realizan acciones opuestas, cuando uno se contrae el otro se está extendiendo. La flexión del brazo queda asegurada por dos músculos del biceps: Braquial anterior y el musculo Coracobraquial. Fotografía por: Luisara López

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

El culturismo es la actividad física encaminada al máximo desarrollo muscular del ser humano. Desde este punto de vista, comparte con otros deportes ciertos métodos y destrezas, aunque su finalidad es notoriamente diferente. Se trata del comportamiento dirigido fundamentalmente al desarrollo de la fuerza o de su tamaño, con el objetivo de la supervivencia o bien como ritos religiosos en festividades.

 

Con la máquina Pres de Pierna se realiza un ejercicio anaeróbico que trabaja el bíceps, los cuádriceps femorales y los glúteos, por lo que el ejercicio es muy completo. Fotografía por: Luisara López

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Manten tu vida sana…. 

 
 

Polea tras Nuca son jalones en la polea y constituyen los ejercicios básicos para amplitud de la espalda, razón por la cual no depende faltar en ningún programa serio de entrenamiento. Fotografía por: Luisara Lopez

 
 
 
 
 La palabra culturismo procede del francés para designar a este deporte que tuvo en Francia en los siglos XVII y XIX como lugar y fechas de nacimiento de una disciplina deportiva que tenía como finalidad la estética, palabra que entronca directamente con la cultura física, esto es, culturismo que hoy en día conocemos por su variante deportiva de competición principalmente.
 
 
 
 

El tirón de polea es un ejercicio básico para trabaja el tríceps, la parte posterior del brazo, que está constituido en la parte superior por tres porciones: porción larga y vastos interno y externo. Este ejercicio ayuda a tonificar y reafirmar los brazos. Fotografía por: Luisara López

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
Eugen Saudow (1867-1925) fue un atleta de origen prusiano , se considera el padre del culturismo moderno siendo el primero en realizar exhibiciones en las que mostraba su musculatura. Sandow pregonaba un ideal griego, en cuanto a las proporciones de las diferentes partes del cuerpo humano y fue uno de los primeros en comercializar equipos mecánicos para la realización de ejercicios tales como pesas y poleas. Sandow también organizó el primer concurso de culturismo el 14 de septiembre de 1901 en el Royal Albert Hall de Londres.
 
 
 
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Acerca de luisaramlopez

cabllo castaño oscuro, ojos verdes, estatura 1,69, color de piel trigueña.

Publicado el junio 3, 2011 en Uncategorized. Añade a favoritos el enlace permanente. Deja un comentario.

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